AVIVA-BERLIN.de im November 2024 - Beitrag vom 13.02.2008


yoga für dich und überall von Ursula Karven
Anna Tremper

Nach ihrem Erfolg "Yoga für die Seele" hat Ursula Karven ein neues Yogabuch verfasst, mit dem sie es ihren NachturnerInnen ermöglichen will, Yoga stressfrei in ihren Alltag zu integrieren.

Mit "yoga für dich und überall" hat Yogini Ursula Karven ein Buch zusammengestellt, in dem sich für jede Gelegenheit die passende Yogaübung finden lässt. Sie möchte mit diesem Buch das "Bewusstsein wecken, dass wir viele Situationen mit Yoga-Übungen für uns nützen können, statt sie unerkannt vorbeiziehen zu lassen". Dazu liefert sie die passende Anleitung und nimmt ihren LeserInnen mit ihren Übungen für zwischendurch ein wenig das schlechte Gewissen, wenn es mal wieder nicht mit dem großen Trainingsprogramm geklappt hat.

Eingangs gibt Ursula Karven einige kurze Erläuterungen zu den Yoga-Grundlagen und erklärt, was bei der Durchführung der Übungen zu beachten ist.
Das Buch selbst ist mit zahlreichen Illustrationen von Isabelle Follath versehen, die zum einen schön anzusehen sind und zum anderen den LeserInnen schnell eine Vorstellung davon geben, wie die Übung ausgeführt werden soll. Einziges Manko ist, dass die Figuren mit ihren superdünnen Extremitäten leicht schwindsüchtig wirken. Auch die Farbgestaltung mit sanften Pastelltönen harmoniert mit der Philosophie von Ruhe und Gelassenheit im Alltag, die hinter dem Buch steht.

Die Ãœbungen
Erfreulicherweise sind die Übungen hier nicht danach geordnet, welchen Körperteil sie besonders formen. Ursula Karven hat die Übungen Tageszeiten, Orten oder Aktivitäten zugeteilt. So finden sich in ihrem Buch z.B. einige Übungen, für die Momente nach dem Aufwachen, für den Supermarkt oder auch für die sonst ungenutzte Zeit vor dem Fernseher. Die insgesamt 60 Übungen sollen so problemlos in den Alltag integriert werden.
Pro Doppelseite findet sich jeweils eine Übung mit passender Illustration. Die Erläuterung des Bewegungsablaufs sind klar und leicht verständlich und machen das Nachturnen einfach. Unterhalb der Übungsanleitung findet sich jeweils eine kurze Erklärung, was frau oder man seinem Körper Gutes getan hat.
Besonders nett ist der Einfall, den Sonnengruß in eine bürotaugliche Übung umzubasteln, die auf einem Stuhl durchgeführt wird.

Schnelle Hilfe für Zwischendurch
Eine pfiffige Idee ist das kleine Yoga-SOS. Ursula Karven hat hier Übungen unter verschiedenen Rubriken, wie "Stimmungsheber", "Für die Verdauung", "Gegen Ängstlichkeit und Sorgenstress" oder auch "Energieversorger" zusammengestellt. Die passende Übung für das jeweilige Zipperlein ist so schnell gefunden und bei Nichtgefallen der ersten Übung hat man die Möglichkeit, auf eine alternative Übung auszuweichen, da jeweils eine Vielzahl von Seitenangaben unter einer Rubrik zu finden ist.

Zur Autorin: Ursula Karven, 1964 in Ulm geboren, ist seit über 20 Jahren in nationalen und internationalen Kino- und Fernsehrollen zu sehen. Sie lebt heute mit ihrer Familie auf Mallorca, wo sie zusammen mit Kim Steeb eine Yogaschule betreibt. Zur Yogini wurde sie während ihrer Zeit in Kalifornien und möchte seither auch andere Menschen für Yoga begeistern. Ihr erstes Yogabuch "Yoga für die Seele" ist ein Bestseller und auch ihre Yogabücher "Sina und die Yogakatze" und "Ursula Karven. Sinas Yogakatze und der singende Weihnachtsbaum" erfreuen sich großer Beliebtheit.
Weitere Infos und Kontakt unter:
www.yogayou.com

AVIVA-Tipp: Ursula Karven hat mit "yoga für dich und überall" einen schicken Wegbegleiter für den Einstieg in die Kunst des Yoga zusammengestellt. Besonders schön ist, dass die Yogaübungen nach ihrer Alltagskompatibilität hin ausgewählt wurden und auch für AnfängerInnen gut geeignet sind. Einzig eine kleine Hilfe, die die Buchseiten offen hält, wäre noch wünschenswert gewesen.

yoga für dich und überall
Ursula Karven
Gräfe und Unzer, erschienen März 2007
Hardcover, 128 Seiten
Illustrationen von Isabelle Follath
ISBN: 978-3-8338-0762-6
Euro: 12,90